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Un complemento alimenticio que debería empezar a tomarse durante la menopausia en el caso de las mujeres para evitar que la disminución de estrógenos provoque una pérdida de masa ósea. El magnesio es un mineral muy importante para mantener una buena salud cardíacaya que ayuda a controlar la tensión arterial y a prevenir arritmias entre otros problemas habituales de la vejez.

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Los requisitos dietéticos cambian a medida que aumentas de edad, y aunque los especialistas recomiendan obtener la mayoría de los nutrientes de la comida, a veces no es posible. Enriquecer tu dieta con estos nutrientes clave debería ayudar a mantenerte de lo mejor.

Siempre es mejor tratar de satisfacer tus necesidades diarias a través de una dieta saludable, pero estos nutrientes son tan importantes que es posible que necesites tomar un suplemento.

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Buenas fuentes alimentarias: almejas, hígado de res, trucha, hamburguesa con queso y solomillo. Lamentablemente, a medida que envejeces, tus células cerebrales pierden gradualmente la capacidad para absorber el DHA, lo cual te priva la mente de nutrientes y pone en peligro tanto la función cerebral como la retención de la memoria.

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Consulta a un especialista antes de empezar a tomarlos, porque las dosis altas de ciertos nutrientes pueden ser muy perjudiciales y tomar una alta dosis de una vitamina o un mineral puede interferir con la absorción de otros. Guardar mi nombre, correo electrónico y sitio web en este navegador para la próxima vez que haga un comentario.

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Si tienes dificultad para obtener suficiente calcio a través de la dieta, consulta a un médico de inmediato. Vitamina E: La dosis óptima de vitamina E puede aumentar tu función inmunológica considerablemente y se debe considerar como un agente estimulante inmunológico natural. Magnesio: Las personas mayores necesitan siempre magnesio debido a la disminución de la absorción, una dieta moderada y el uso de diuréticos.

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